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Bien récupérer après un défi sportif
Ça y est, l’objectif est derrière vous, la ligne d’arrivée est franchie et il est maintenant temps de faire place à la récupération ! Pour certains, les muscles auront été fameusement sollicités, le tube digestif également (notamment pour sports d’endurance ou...
Nos conseils pour ne jamais manquer d’énergie lors d’un effort physique
Une compétition approche, vous vous êtes bien préparé, vous avez suivi un super programme d’entraînement, vous êtes au top de votre forme. Mais, le jour-J, en cas de coup de mou, il est important de prévoir de quoi faire le plein d’énergie pour ne pas tomber sur les...
Comment gérer son effort pendant une compétition sportive ?
Comme nous vous en parlions précédemment, il est important d’avoir une bonne préparation physique et alimentaire avant une compétition. Mais, malgré cela, il est possible d’avoir un petit coup de mou en pleine course ! Alors on a décidé de vous donner quelques...
Comment maximiser votre énergie avant une compétition ou une course ?
Pour pouvoir planifier de manière optimale toute une saison sportive ou un objectif particulier, il est bien entendu question de préparation physique, mentale mais pas que… La nutrition, l’hydratation, le sommeil et la récupération feront également office de pierres...
Les conseils de Michaël, préparateur physique
Vous aimez vous lancer des défis ? Comme par exemple celui de réaliser les 20km de Bruxelles en un temps record ? Ou encore viser la première place lors d’une compétition ? Ça tombe bien, cet article vous donnera les bons tips pour être au top le Jour-J mais également...
Les bienfaits de l’Açaï
On vous propose aujourd'hui d'en savoir plus sur l'açaï, ce fameux antioxydant qu'on peut facilement ajouter dans nos smoothies et qui nous donne l'impression d'être en meilleure santé. Mais est-ce vraiment le cas ? L'Açaï a-t-il vraiment un super pouvoir ? Avant...
Pourquoi est-il important de s’hydrater ?
Pourquoi est-il important de s’hydrater ? Après la marche rapide (ou équivalent) à raison de 30 minutes par jour, l’eau et les boissons non sucrées font partie de la base de la pyramide alimentaire, de quoi vous mettre la puce à l’oreille quant à leur importance....
Les conseils de Louise pour une bonne alimentation en randonnée !
Comment avoir une bonne alimentation en randonnée ? Comme vous le savez, chez Kalisana, nous avons décidé de dédier le mois de mars aux femmes. Pour fêter cela comme il se doit, nous avons interviewé plusieurs femmes inspirantes dont vous allez pouvoir découvrir les...
Les bienfaits des oléagineux
Quels sont les bienfaits des oléagineux ? Pour commencer, faut savoir que les oléagineux font référence aux graines et aux fruits riches en lipides, à savoir les graines, les fruits à coques et les arachides. Ces bienfaits sont repris ci-dessous. Mieux manger : Selon...
Les vertus des dattes
Quels sont les vertus des dattes ? Source d’énergie naturelle : Les dattes sont une excellente source d’énergie naturelle car elles sont riches en glucides, carburant indispensable pour le corps. Cet apport énergétique permet de pallier aux fringales, pendant un...
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